4 tips på att bli mer motiverad till att träna -

1. Ha snygga träningskläder - Jag blir alltid mer taggad när jag har snygga träningskläder. Det gör verkligen så man blir mer taggad jag lovar er! Det är verkligen värt att lägga lite pengar på träningskläder då jag t.ex använder mina träningskläder flera flera flera gånger i veckan! Jag älskar att gå t.ex runt i gymmet och känna mig "snygg" i mina träningskläder. Men självklart har jag fula träningskläder med, men jag mår mycket bättre när jag känner mig snygg i mina kläder som formar min kropp snyggt.
 
 
2. Träna med en kompis - Detta gör dom flesta mycket mer motiverade till att gymma/träna! Jag är både för och emot att t.ex gymma med kompis. Det roliga med kompis är att man kan prata och peppa varandra. Jag älskade att gymma med kompis i början men nu förtiden har jag mitt egna schema som jag tycker är skönt att göra i min egna takt. Men att gymma med en kompis är verkligen något jag rekommenderar, speciellt om man är ny på gymmet och inte är så motiverad. Man kan turas om med maskiner och springa/crosstraina/cykla i hop. Sedan att gå ut att springa tillsammans är också roligt! Jag och Isabella brukar ofta gå ut och springa tillsammans. Jätte trevligt verkligen! När jag springer med t.ex Isabella blir jag alltid mer peppad att springa längre, jag och Isabella har flera gånge sprungit mer än en mil.
 
 
3. Bli motiverad med musik/podcast - Jag klarar inte av att gymma utan musik oftast. Jag blir alltid jätte peppad av musik. Jag har gjort en lista för styrka och en för att springa. När jag springer brukar jag alltid lyssna på snabba låtar/glada låtar som får mig att vilja springa! Listan består 85% av barnsliga låtar och house/dubstep musik kan man väll säga. Sedan när jag gör styrka består mina låtar 85% av Eminem och Macklemore. Två fantastiska människor man blir taggad av. När jag cyklar eller crosstrainar så brukar jag lyssna på en podcast! Det rekommenderar jag verkligen! Tiden flyger förbi när man lyssnar på en podcast. Eftersom jag nästan alltid cyklar i en halvtimma så är en podcast perfekt. Ladda ner appen podcaster och lyssna på vad du är intresserad av! Finns allt att lyssna på t.ex om sport, sex, kärlek, humor osv. Jag är då ett stort fan av Michaela och Dashas podcast om kärlek och Isabel och Rebeccas podcast som handlar om lite allt möjligt, RIKTIGT peppande pod.
 
 
4. Tänka på resultatet - Eftersom jag redan är riktigt motiverad av träningen och tycker det är så himla roligt att träna har jag inte svårt för mig att åka iväg till gymmet eller att gå ut och springa. Men självklart kan vissa dagar på gymmet vara tråkigare än andra. Då försöker jag tänka på hur mitt resultat kommer bli, jag satsar väldigt mycket på att bygga muskler. Jag är redan nöjd med min kropp men som sagt kan den alltid bli snyggare. Jag satsar på att min kropp ska bli så snygg som möjligt sommaren 2014! Så när jag drar mig till gymmet tänker jag alltid på hur glad jag kommer vara sommaren 2014. Så att tänka på hur sitt resultat är en av dom bästa motivationerna att träna enligt mig faktiskt!  
 
 

Work for it -

- Det blev inte som planerat idag faktiskt! Jag och Felicia vaknade sent idag, vid halv ett ungefär. Så vi gick upp och åt frukost ( havregrynsgröt och ägg ) och sedan stack vi till gymmet. Vi gymmade kanske lite mer än en timma och sedan stack vi hem till Felicia. Här hemma hos Felicia har vi inte gjort någonting. Vi åkte aldrig in till stan och träffade Alicia. Både jag och Felicia är på depp-humör och trötta så troligtvis blir vi hemma idag och vi funderar bara på att ha en film kväll och sova. Imorgon ska vi upp tidigt för att åka till gymmet!
Pussar och kyssar ♥
 
 

Dagens träning -

Hej alla mina fina läsare! Idag gick jag upp kl kvart i elva på morgonen och hade jätte bråttom till gymmet. Jag hann dock färga mina ögonbryn(som ni kanske ser på bilden haha) men annars slängde jag i mig lite frukost och sedan direkt iväg mot gymmet. På gymmet idag gjorde jag först passet intervall - Flex och sedan gymmade jag i 45 minuter. Jag rekommenderar verkligen Intervall - Flex ! ! Man blir verkligen svettig av passet, man börjar med 30 minuter intervaller som brukar oftast vara jätte jobbiga och jätte bra för konditionen, sedan avslutar man med 30 minuter flex övningar som består av att göra olika ställningar som är jätte bra för kroppen osv. Efter passet vilade jag lite men kände att jag kör lite gym också. Jag satsade lite mer på lår och armar helt enkelt. Lite skivstång och vikter i ungefär 35 - 45 minuter. Nu är jag hemma och precis tagit en lång dusch, vilken känsla jag har i kroppen just nu, helt jäkla slutkörd. Verkligen bästa känslan efter kärlek. Nu ska jag göra i ordning mig lite så kommer Felicia hit senare, yea ! Saknar henne ! Hon hade planerat att träffa några tror jag, men iaf ska vi ha en riktig mystjejkväll hemma hos henne ikväll, åh längtar! Pussar och kyssar ♥
 
 

Atm - GYMMET

Jag har precis ätit sushi med Emma och jag ska åka iväg till gymmet. Idag ska jag köra ett favorit pass - Skivstång! Dock har jag bara kört det en gång innan, men jag fick världens träningsvärk i rumpan/låren dagen efter. Riktigt bra pass säger jag, rekommenderar stort! Dock börjar inte passet på ett tag så jag hinner gymma innan lite, jätte skönt! Funderar på om jag ska träna imorgon eller ta det lugnt, kommer bli en riktigt bra fredag imorgon tror jag! Känns jätte skönt att det redan är torsdag idag, jag är riktigt skoltrött nu. Pussar och kyssar!

Gymma -

Inatt sov Sofia hos mig och det var super mys verkligen! Idag är dagens planer att jag ska gymma länge med min Emma! Super trevligt verkligen! Vi ska gå på ett pass och kanske gymma lite efter, får se! Ikväll kommer Isabella hem hit och det blir super mys! Två prov är klara idag, och det är så skönt! Idag är det dags att andas ut och ta det lugnt med pluggandet! 
 
 

Morgon träning -

Godmorgon alla underbara läsare!
Jag vet jag vet, jag bloggade inte igår, riktigt dåligt av mig. Jag kom hem ungefär vid kl åtta på kvällen och då blev det helt enkelt inte tid för att blogga! Jag gillar inte slarviga snabba inlägg som ni vet! Nu ska jag iaf åka iväg till gymmet för att träffa på Matilda! Ny härlig tränings vecka, herregud vad underbart! Ska bli jätte roligt att gymma med Matilda då hon peppar mig så otroligt bra och hon vet hur man tränar, speciellt med att bygga upp armarna! (det är bra för jag tycker annars det är så tråkigt att träna armar). Senare efter skolan måste jag plugga, plugga och plugga! En typisk Ottilia dag med träning och plugg! Pussar och kyssar ♥
 

Skivstång - ja eller nej?

Igår blev jag så död av träningen! Jag tränade verkligen tills jag skakade! Provade som sagt skivstång igår, dock själv för Tania kunde inte följa med. Jag hade inte gjort det innan och det var verkligen jätte bra träning! Rekommenderar stort! Ett stort ja! Man har olika vikter så man kan göra det jobbigare och lättare. Det var så bra styrketräning, var rätt så svettig efter passet kan jag säga, mina muskler var så trötta. Dock var jag lite rolig så efter passet så sprang jag i tio minuter plus gjorde lite på lårmaskinerna också. Ush vilken härlig och jobbig träning igår! Jag sov gott inatt kan jag säga! Hoppas dagens träning funkar lika bra!
 
 
 

Träning vecka 46 -

- Denna dag har redan varit, men jag körde ett jympa pass medel plus en halvtimma gym efteråt då jag satsade mer på lår och rumpa.
 
- (IDAG) Ledig !
- Gymma i över en timma som jag har planerat nu! Tänkte göra mitt vanliga schema som jag har skrivit om under detta inlägg!
- Tänkte prova passet skivstång som ska vara jätte jätte bra för styrkan! Jag och Tania ska gå på det och får se hur trötta vi är efter passet! Annars kanske vi gör lite extra övningar själva efteråt!
- Träningspass (vet inte vilket än) och sedan gymma före eller efter med olika maskiner och troligtvis cykla lite!
 - Ledig !
- Troligtvis tänker jag springa utomhus några härliga km! 

Just nu - GYMMET

Godmorgon mina läsare! Jag ska precis gå in till gymmet nu och köra! Hur härligt som helst när det är kommer vara över, jag ska verkligen köra hårt idag! Efter skolan idag ska jag möta Ajji och ikväll ska jag plugga. Bra fredag och dock lite mindre bättre fredag kväll! Men jag vill kunna vara helt ledig på lördag då jag har flera roliga planer!  Pussar och kyssar!

Just nu - Gymmet

Godmorgon mina hjältar! 
Just nu är jag påväg mot gymmet för att möta Tania! Idag kör vi nog mest på mage och rumpa/lår tror jag. Efter gymmet ska vi äta sushi, mums! Jag ska också gymma innan skolan imorgon, så härligt! I skolan idag blir det matteprov och efter skolan ska jag och Ebba plugga lite politik! Det kommer nog bli en rätt bra dag känner jag, snart är äntligen värsta veckan med plugg avklarad! Woho! Tagga helgen!
Pussar och kyssar!



Musik jag tränar till -

Joggar/springer - 
Jag kan oftast bara springa till snabbt tempo, ganska självklart. Dock så springer jag ofta till house, dubstep eller "löjlig" musik. Med "löjlig" musik menar jag snabba gamla töntiga låtar som t.ex sång om ingeting av kobojsarna, mera mål av Markoolio eller Girlfriend av Avril Lavinge. Det är låtar jag annars nästan aldrig brukar lyssna på. Jag blir liksom glad och taggad av dom låtarna på ett speciellt sätt!
 
Styrketräning - 
Här är jag ett stort fan av Eminem! När jag är hemma själv eller på gymmet och ska göra styrketräning så lyssnar jag alltid alltid på Eminem! 
 
Allmänt på gymmet -
När jag är på gymmet så brukar jag ofta ha en kompis med mig så jag inte behöver gå runt med ett par hörlurar. Sedan brukar det ju vara musik på gymmet. Men när jag är själv och går runt på olika maskiner, cyklar osv brukar jag helt enkelt bara ha den musiken jag gillar. Speciellt dom låtarna jag blir mest taggad på eller gillar mest!
 
Stretching - 
Här är det nog ganska självklart vad man brukar lyssna på, lugn musik! Jag har en lugn lista med över 200 låtar som jag alltid sätter på när jag stretchar eller när jag ska sova!
 

Just nu - gym

Hej alla mina mina läsare!
Just nu är jag påväg gymmet med Tania! Ska bli jätte härligt att gymma idag igen! I måndags körde vi mycket ben och rumpa och idag tänkte vi köra mer amrar. Får se hur vi gör! Efter skolan ska jag gå ut med min hund och sedan måste jag plugga, som vanligt. Pussar och kyssar!
 
 

Gym och plugg -

Hej alla mina hjältar!
Idag efter alla lektioner så stack jag och Tania till subway och åt. Där satt vi jätte länge och pratade och skrattade. Verkligen en jätte härlig tjej! Sedan stack vi till gymmet! Lite spontant av henne att följa med då hon lånade träningskläder av mig, som tur var hade jag extra med mig haha! Vi gymmade i mer än en timma och körde hårt på ben och rumpa idag! Så härligt! Nu har jag precis kommit hem och jag ska snabbt hoppa in i en dusch! Snart kommer Isabella hit och hon sover här inatt! Jag ska verkligen börja med min träning igen på allvar! Jag ska till gymmet igen på onsdag med Tania. Jag ska verkligen träna massor! Sedan måste måste måste jag börja sova mer!!! Helt galet vad många timmar jag inte sov på lovet! Måste ändras på! Mat äter jag väldigt nyttigt och vatten/Aloe Vera är det ända jag dricker nuförtide, så det är bra! Jag känner verkligen att min kropp mår som bäst när jag tränar, svoer och äter bra! Pussar och kyssar!
 

Gymmet -


Hello sweeties! Just nu har jag mött Emma vid gymmet och vi ska verkligen köra hårt pass nu! Dock har jag knappt sovit något inatt, mindre än fem timmar inatt iaf. Först var det jätte varmt, sedan jätte kallt och jag kunde bara inte sova. Så jag får bara göra mitt bästa idag utan så mycket sömn. Sedan ska vi duscha här på gymmet och sedan efter det ska vi äta någonstans och efter det är det skola! Efter skolan ska jag göra ögonfransar igen, jätte bra! Hoppas ni får en underbar dag, pussar och kyssar!

Just nu - gymmet innan skolan

- Hi guys ! Idag kör jag igen på att gymma innan skolan, det är verkligen så härligt ! Igår på kvällen åkte jag och Alina spontant och såg på min killkompis Jakob´s match. Det var också några från klassen med på matchen. Dock frös jag jätte mycket men det är alltid roligt att kolla på fotboll. Senare åkte jag hem med Ferki och Ilias, vi bestämde oss för att jag ska följa med Ferki och Madi och gymma som sagt innan skolan idag. Jag försökte tjata med mig Emma men det gick inte så bra haha ! Idag ska jag iaf tagga inför matteprov och redovisning PLUS plugga massor när jag kommer hem, woho. Pussar och kyssar !

Gymmet -

 - Hej alla läsare ! Idag efter skolan stack jag och Emma till Paprika salladsbar och åt, jätte gott ! Efter skolan så stack jag till gymmet och mötte Elin där ! Jag och Elin gymmade tillsammans i någon timma och sedan gymmade jag lite själv efteråt. På vägen hem köpte jag en Loka och nu är jag hemma i min säng och ska duscha och bli fräsh ! Sedan ska jag jobba lite matte så sover Bella här inatt, pussar och kyssar !
 

- Härliga gym



Dags igen - Squat challenge

 

Here we go again -

 
- plus att jag gör MINST lika många situps som squats varje dag ! 

Vatten kärlek -

- Hej bloggen ! Kom precis hem efter en härlig springtur på 7 km ! Det var jätte skönt att springa här ute på landet i bara sport-bh och shorts ! En annan sak är att jag har börjat dricka extremt mycket vatten, hela tiden verkligen. Jag har inte druckit läsk på evigheter. Igår gjorde jag ett styrkepass och efter det var jag faktiskt extremt sugen på lite fanta/cola, men tog ett glas vatten ändå och drack, och det var mycket godare. Igår var jag faktiskt på bio men tog iställt då loka med smak istället för läsk. Vatten är mycket bättre för hud och kropp !
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0